老一辈总说 ，孕妇必要“静养安胎” ，少动多吃更有益孕妇和胎儿的健康。现代部门女性崇尚孕期维持活动 ，甚至不少明星、网红博主晒出了孕期马甲线的照片。那么 ，到底哪种安胎方式更科学呢？
通常情况下 ，孕妈其实是能够进行适当体育磨炼的 ，尤其是在孕中后期。适当的活动既能节造体沉增长 ，加强人体免疫力 ，降低怀胎糖尿病、怀胎高血压、便秘及其他习染性疾病出现的可能性 ，也有利于调整胎位 ，援手孕妈顺产及产后复原。
然而 ，也不是所有孕妈都适合孕期活动 ，好比存在各类疾病（“三高”、心血管疾病、心脏病、癫痫或甲亢、节造不好的第一型糖尿病等） ，或者是身段情况欠安、怀胎期存在异常问题（极端瘦幼或肥胖、宫颈机能不全、有流产或早产预兆、多胎怀胎、曾有过流产史或早产史等） ，都必要多加把稳。
对于适合孕期磨炼的孕妈 ，能够在医师的专业领导下 ，分阶段进行：
孕早期——以静养为主
孕早期由于孕酮的不休增高 ，孕妈会略感疲乏 ，出现犯懒、嗜睡等情况。此时胎盘在形成 ，胚胎着床情况尚不不变,要以静养为主。
孕中期——适当磨炼
此时胎盘已经发育不变 ，胎儿在子宫内也比力不变 ，孕妈的早孕反映慢慢隐没 ，进入了孕中期的孕妈通；岣杏κ娣很多 ，能够尝试孕妇瑜伽这样舒缓的磨炼方式。
孕晚期——削减活动
随着肚子的不休增大 ，孕妈容易出现水肿、尿频和耻骨疼痛等情况 ，必要削减活动量 ，以更为舒缓的活动（如缓步）为主 ，预防跑跳等剧烈作为。
活动的关键在于把握健康的方式 ，活动量以孕妈自身能够接受、不引起委顿为宜。把稳预防在湿热的环境 ，记得多补充水分。
把稳：
1、孕期不建议高强度活动（如足球、篮球、滑雪、潜水等）。
2、怀孕超过十六周后 ，应预防仰卧做心肺活动 ，由于可能会造成静脉循环不良以及增长心脏职守。
3、预防关气（增长腹压）、长功夫的向心收缩活动和久站。
4、一旦在磨炼过程中出现任何不适 ，都要提高警惕 ，立刻终场活动 ，并实时就医进行有关查抄。
关注孕妈健康 ，在适当活动的同时 ，也必要注沉摄入充足、平衡的营养 ，以保险胎儿健康的成长发育 ，并满足孕妇自身需要 ，为临蓐及产后授乳及育儿等方面的体力亏损做筹备。
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