今日凌晨3时55分

寒露来到

这也是十一长假的最后一天

筹备收假上班的各位

可要把稳保暖防寒哦~

寒露，是二十四骨气中的第十七个骨气，属于秋季的第五个骨气，于每年公历10月7日－9日交节。

《月令七十二候集解》有云：“九月节，露气寒冷，将凝固也。”寒露是一个反映气象变动特点的骨气，这之后，昼渐短，夜渐长，安阳削减，寒气渐生，昼夜温差较大，晨晚会感应寒意。

从气象特点上看，寒露季节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；而北方宽大地域则已进入深秋。古佑装白露身不露，寒露脚不露”的说法，也佑装春夏养阳，秋冬养阴”的理论，此时在饮食起居上应注沉养阴防燥、润肺益胃，加强机体免疫力，维持活力与健康。

●衣

进入寒露之后，夜晚温度进一步降低，因而要出格把稳保暖。除了增长衣物，预防受寒生病，还要把稳腿脚的保暖情况，穿衣可不能“只有风度不要温度”，还能够试试热水泡脚，不仅驱寒还有助于解除委顿。此表，秋季腹泻多发，还应出格把稳腹部保暖。

●食

寒露季节养生保健，“防燥”极度沉要。这个季节的饮食应不吃或少吃辛辣食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食品，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增长鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以加强体质。

羊奶作为高蛋白、幼分子结构的性温食品，不仅营养丰硕，好消化易吸收，有助于提高免疫力，更有滋润肺胃、润肠通便、补虚损的作用，可能很好地润肺防燥，滋养身段。

●住

早睡可适应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。逐日维持优良作息习惯，对峙早睡早起，保障睡眠充足，把稳劳逸结合，有效缓解秋乏。

室内应维持肯定的温度及湿度，预防受寒感冒
？墒实笨巴钙，也可种植一些合适的绿叶花草，让环境充斥朝气，又可净化空气，推进身段健康。

●行

进行适当的体育磨炼，可选择太极拳等舒缓的活动，有助于加强体质。但晨练要把稳躲避早雾，以免诱发慢性呼吸路类疾病。

另表，维持表情舒畅也对健康有利。面对秋季花木凋落的景象，往往会有些许伤感的感情出现。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可缓解压力，放松身心。

此时再热上一杯暖暖的羊奶，岂不美哉~